aku jumpa artikel yg best pasal rahsia untuk kurus...hehehe. tapi boleh di aplikasi utk kehidupan seharian.
- apabila bangun dari tido,otak x mempunyai tenaga yg mencukupi utk menjlnkan fungsi dgn sempurna jika kita x mengambil sarapan pagi dlm tempoh 1 jam
- tido mlm yg mencukupi = diet terbaik. mereka yg tido mlm kurang dr 5jam, 70% lebih mudah mengalami obesiti!!!
- sarapan pagi mengembalikan tenaga serta kandungan gula dlm badan utk menjana kuasa otak agar dpt memberi tumpuan lebih baik dan berfikir lebih pantas dlm tempoh masa lama
- tido mlm yg brkualiti mengurangkan paras hormon tubuh yg membuatkan kita asyik fikir "lapar,lapar, lapar". hormon tu memberi kesan ke atas metabolisma tubuh yg membuatkan kita sukar mengawal berat badan
- masa ada masalah, cara trbaik utk relex ialah dgn mengambil masa beberapa saat utk bernafas. kurang brnafas akan menambahkan tekanan kpd tubuh then akan meningkatkan paras kortisol yg memperlahankan metabolisma serta membuatkan kite sentiasa inginkan mknan berlemak, bergaram dan bergula. kalau tertekan better utk kita bernafas
- jgn tinggalkan waktu makan. mkn mengikut waktu membantu mengekalkan kadar metabolisma utk mengurangkan berat badan krn tubuh badan yg mengandungi mekanisma khas menyimpan lemak utk digunakn disaat kite kekurangan mknan. jika kite terlepas waktu mkn, sistem tubuh merasakan kite sedang lapa, then akan hantar mesej agar metabolisma tubuh dikurangkan bg menjimatkan tenaga
- sebelum tido, ;akukan regangan ringan agar tubuh kite bangun keesokkan hari akan lebih segar mata dan tubuh badan......
so,tips ni baik utk study.......selamat beramal!!!!
No comments:
Post a Comment