aku jumpa artikel yg best pasal rahsia untuk kurus...hehehe. tapi boleh di aplikasi utk kehidupan seharian.
- apabila bangun dari tido,otak x mempunyai tenaga yg mencukupi utk menjlnkan fungsi dgn sempurna jika kita x mengambil sarapan pagi dlm tempoh 1 jam
- tido mlm yg mencukupi = diet terbaik. mereka yg tido mlm kurang dr 5jam, 70% lebih mudah mengalami obesiti!!!
- sarapan pagi mengembalikan tenaga serta kandungan gula dlm badan utk menjana kuasa otak agar dpt memberi tumpuan lebih baik dan berfikir lebih pantas dlm tempoh masa lama
- tido mlm yg brkualiti mengurangkan paras hormon tubuh yg membuatkan kita asyik fikir "lapar,lapar, lapar". hormon tu memberi kesan ke atas metabolisma tubuh yg membuatkan kita sukar mengawal berat badan
- masa ada masalah, cara trbaik utk relex ialah dgn mengambil masa beberapa saat utk bernafas. kurang brnafas akan menambahkan tekanan kpd tubuh then akan meningkatkan paras kortisol yg memperlahankan metabolisma serta membuatkan kite sentiasa inginkan mknan berlemak, bergaram dan bergula. kalau tertekan better utk kita bernafas
- jgn tinggalkan waktu makan. mkn mengikut waktu membantu mengekalkan kadar metabolisma utk mengurangkan berat badan krn tubuh badan yg mengandungi mekanisma khas menyimpan lemak utk digunakn disaat kite kekurangan mknan. jika kite terlepas waktu mkn, sistem tubuh merasakan kite sedang lapa, then akan hantar mesej agar metabolisma tubuh dikurangkan bg menjimatkan tenaga
- sebelum tido, ;akukan regangan ringan agar tubuh kite bangun keesokkan hari akan lebih segar mata dan tubuh badan......
so,tips ni baik utk study.......selamat beramal!!!!
Look at this ice-bandung.sluurpppp,amat sedap mata memandang....delicious kan. love at the firstside when i was looking at the menu. terus aku order. nasib baik ghupe air bandung ni dlm menu sama dgn yg realiti. kalau tak mmg putus angin ler. semalam aku kuar ngan aini and the geng kat hayaki. I just thought to call her just after I got back from KTD, to asked her out lepaking and to have dinner. ada sixth sense betul aini ni. she asked me out first. and after isya' I fetched her n her friends, then the 4 of us berangkat la g hayaki yg hanya sekangkang kera from their's house.
and today for the firstime in mylife, a group of loving peoples have celebrated my birthday. thanks to kak tim, syikin and all my students (in the pict. above) for celebrating my 26th birthday. gembira bercampur sebak gak la masa diorg nyanyi lagu hepi birthday kat aku. nasib baik la aku tak nangis sbb masa tu aku tgh lapar. hehehe.... lastweek syikin baru jer sambut birthday dia n dapat jugak kejutan dari kanak2 kat atas ni. dia memang tekejut la siap menitiskan airmata lagi. aku plak ingat nk kuar makan dgn syikin n k.tim jer. dah la aku memang lapar tahap dewa dh lepas abis kelas td. pelik gak masa safina n the geng join syikin naik kete.aku mcm agak je diorg nak buat surprise,tp smpai je kat restoran tu diorg g ke arah lain. so dengan bersemangatnya aku masuk nak makan. hehehe...tak sangka plak maza n the geng dah ada kat dlm. tertipu gak la aku seposen. anyway, jutaan terima kasih diucapkan pada sumer yg terlibat. memang murah rezeki la ada orang blanja.
